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Schritt-für-Schritt-Übung zur Verbesserung deiner Work-Life-Balance

Der folgende Beitrag beinhaltet eine sofort durchführbare Übung, die dich dabei unterstützt, deine Work-Life-Balance zu evaluieren und zu verbessern. Diese Übung wird dir helfen, deine aktuellen Gewohnheiten zu reflektieren und gezielte Anpassungen vorzunehmen.



Schritt 1: Reflexion und Bewertung


Nimm dir einen ruhigen Moment und ein Notizbuch oder digitalen Notizblock. Reflektiere über deine aktuelle Work-Life-Balance. Wie zufrieden bist du auf einer Skala von 1 bis 10 in den folgenden Bereichen: Arbeit, Freizeit, Familie/Freunde und Selbstfürsorge?



Schritt 2: Grenzen definieren


Schreibe auf, welche klaren Grenzen du zwischen deinem Berufs- und Privatleben setzen möchtest. Dies kann feste Arbeitszeiten, das Nicht-Checken von E-Mails nach Feierabend oder spezifische Ruhezeiten beinhalten.



Schritt 3: Prioritätenliste erstellen


Erstelle eine Liste deiner Prioritäten. Teile sie in „Beruf“, „Privatleben“ und „Selbstfürsorge“. Bestimme, welche Aktivitäten oder Aufgaben dir am wichtigsten sind und wo du deine Zeit und Energie investieren möchtest.



Schritt 4: Selbstfürsorgeplan


Plane bewusst Aktivitäten für deine Selbstfürsorge ein. Wähle mindestens eine Aktivität, die du täglich für dich selbst tun kannst, und notiere, wie und wann du sie in deinen Alltag integrieren wirst.



Schritt 5: Delegieren und Loslassen


Identifiziere Aufgaben in deinem Berufs- und Privatleben, die du delegieren oder ganz loslassen kannst. Notiere, wer dir bei diesen Aufgaben helfen könnte und plane das Delegieren konkret ein.



Schritt 6: Flexibilitätscheck


Überlege, welche Bereiche deines Lebens mehr Flexibilität erfordern könnten. Schreibe auf, wie du flexibler auf unerwartete Ereignisse reagieren kannst, ohne dass deine Work-Life-Balance darunter leidet.



Schritt 7: Aktionsplan


Erstelle einen Aktionsplan basierend auf deinen Reflexionen und Entscheidungen aus den vorherigen Schritten. Setze dir konkrete Ziele für die kommende Woche, den nächsten Monat und die nächsten drei Monate, um deine Work-Life-Balance schrittweise zu verbessern.



Schritt 8: Überprüfung und Anpassung


Plane regelmäßige Überprüfungen deiner Work-Life-Balance ein. Setze monatliche Termine in deinen Kalender, um deine Fortschritte zu bewerten und deinen Aktionsplan bei Bedarf anzupassen.



Diese Übung ist ein dynamischer Prozess, der dich dabei unterstützt, ein ausgeglicheneres Leben zu führen. Erinnere dich daran, dass Veränderungen Zeit brauchen und dass Selbstmitgefühl ein wichtiger Begleiter auf dieser Reise ist.

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Der hübsche Jens.jpg

Hi, ich bin Jens!

Ich bin 37 Jahre alt, ein Experte für das Sprengen von inneren Blockaden, Selbstfindung, Potenzialentfaltung und Selbstverwirklichung. Entweder lebe ich in Berlin oder bereise die Welt. 

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Facing Fears. Healing. Self-Discovery. Self-Realization.

Als ich jünger war, hatte ich viele Ängste, war schüchtern, konnte schlecht kommunizieren und lebte ein Leben, das von anderen bestimmt wurde. Heute ist alles anders. Ich führe ein glückliches und erfülltes Leben in allen Bereichen meines Lebens. Um dorthin zu kommen, erforschte ich alles, was mich bei meiner Entwicklung unterstützen konnte: Ayahuasca, NLP/Hypnose, Meditationstechniken, Tantra, Breathwork, Bodywork, BDSM, EMDR, TRE, Komfortzonen-erweiterungsübungen und Vieles mehr. Alles, um meine Blockaden zu sprengen. Meine "dunkle Nacht der Seele" war, als ich 16 Jahre alt gewesen bin, eine Nacht, in der sich alles veränderte. Seitdem beschäftige ich mich seit über 20 Jahren mit persönlicher und spiritueller Entwicklung. In diesem Blog teile ich meine Gedanken und Erkenntnisse mit Dir, die Dir helfen werden, ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.

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